Matuum chyba cie głowa boli i jeszcze coś. Kolego nie bierz żadnych supli. Ty dopiero zaczynasz ćwiczyć, a mój poprzednik ci napisał źle. W takim razie staraj się jeść mniej, a częściej. Też zależy co jesz. Poczytaj różne tematy, dotyczące odżywiania i ćwiczeń, ŻADNYCH SUPLI na początku przygody z siłownią. Zrozum, dobra dieta to sukces
kurat dzisiejsza wzorcowa dieta w zupełności nie przypomina tej "dawnej" (praktycznie 0 zbóż a dzisiaj to główne źródło węgli których jest najwięcej w diecie) ale to nie znaczy że jest zła. Są oczywiście zwolennicy takiej diety, ja nigdy nie wnikałem. Co do witamin na redukcji najlepiej się zapchać warzywami więc niedoborów raczej nie powinien [...]
Co do kota to mój kot po 3 tygodniach już nie chciał jeść kurczaka bo mu się znudził. Wołowiny wcale nie jadł chyba że ugotowaną. Nie do końca można im wierzyć %-)
Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF
Tu masz przeliczenie przy twoim zapotrzebowaniu ile powinieneś jeść. od tego co jest podane odejmij 300kcal i będziesz miał redukcję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/805cc850ccfa4278a3b78bbea5204d5b.GIF tu się liczy kalorie http://www.sfd.pl/-t276436.html Lepiej poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
IneTheEnd nie uważam że to środek cud :) tylko jak go kupiłem wypadałoby go zjeść, a stoi i zachodzi kurzem po co? :) 5 kilo nie jest to jakoś bardzo dużo ile chcę jeszcze wyciągnąć, a myślę że venom może mi w tym po prostu pomóc ? czyż nie prawda ? :), TomQ powiem Ci tak teoretycznie mogę jeść, a praktycznie nie ma na to czasu :) Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc, troche posiedzialem nad tematami podwieszonymi i mam kilka pytań. Jako że nie gotuje dla siebie, to staram się dobierać szamę tak, żeby było i dla mnie do diety okej i dla drugiej osoby było w miarę smaczne. Zawsze jemy zupę, z makaronem/ryżem/lanym ciastem. Czy zupa nie jest dobra na masę? Ja rozbijam wielki obiad na dwa mniejsze przed [...]
żałuje że nie mam linku żadnego do tego gdzie to czytałem, bo czytałem o tym tutaj na forum i każdy potwierdzał teraz się dowiaduje że wcale nie musiałem jeść mdrola o 8, a następnie o 15, tylko mogłem sobie o 8 i o 19 żeby było lepsze rozłożenie substancji w ciągu doby co sezon inne trendy...
Co do jedzenia, to masz jeść zdrowo, czyli bez proszków, konserw i słoików. Czyli jak zjesz wędzoną ćwiartkę z kurczaka, garść orzechów i pomidory, to będzie to dobry posiłek jak na Twoje warunki. Jadaj wszystko możliwie najmniej przetworzone. Czyli wędzony kurczak zawsze będzie lepszy niż kiełbasa czy jakieś plasterki wędliny. Od wędzonego [...]
Po pierwsze trzy posilki to za malo. Powinienes jesc co 2-3 godziny, 5-6 posilkow dziennie. Oczywiscie tak zbilansowanych, zeby pokrywaly Twoje dzienne zapotrzebowanie.
Cześć Musia. Najwazniejsze, to nie dać sie skusic na zaden shit. Jeść zdrowo i wybierac to co dla twojego organizmu bedzie odpowiednie. Pewnie podswiadomie dałas sobie taki wycisk na ostatnim treningu, przed ta krótka przerwą :D Udanego wyjazdu!
Redukcja... mam zamiar zejść do 50kg ,mojej wagi docelowej, więcej nie mogę schudnąć, bo znowu trafię na kilka miesięcy do szpitala, gdzie przybiorę 8-9kg jak to zawsze było. Moja wiedza na temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie [...]
mam pytanie. powiedzmy że jem co 3h o następujących godzinach: 10, 13, 16, 19, 22. czy 12h przerwy w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mleka nie ma sensu zmieniać , bo praktycznie go nie używam. Twaróg półtłusty też nie ma sensu , bo będę miał nadmiar tłuszczy w diecie ;) Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 3,3g Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 1,0g Dzienna ilość białka do spożycia: 225 g = 900 kcal Dzienna ilość węglowodanów do [...]
Jak tak dalej bedziesz jesc, to walki na plecach beda jeszcze wieksza. Diete opierasz na weglowodanach prostych, dzieki temu dorobilas sie sporej ich nietolerancji. Jesli chcesz schudnac, czeka Cie w cholere roboty. Z wymowka "nie mam czasu" skazana jestes na sromotna kleske. A ta tabata to co niby ma byc? Myslisz, ze pokucasz 4 minuty i [...]
Gdzieś tu na forum był temat kogoś z trądzikiem nie do wyeliminowania i przeszło mu dopiero jak zaczął jeść tylko jeden posiłek dziennie. Dermatolog dermatologiem, zawsze warto zasięgnąć opinii specjalisty inną kwestią jest to, że to co i jak jemy ma ogromny wpływ na to jak zachowuje się nasz organizm. Niektórzy robią głodówki na sokach aby [...]
tu nauczysz się jeść zdrowo i wyrobisz pewne nawyki. A usługi specjalisty kiedyś się kończą i będziesz tak samo zagubiona jak teraz. nadal nie będziesz wiedziała co robić i bardzo prawdopodobne, że zaczniesz tyć z powrotem. Przemyśl to sobie jeszcze
Kurczę nadal jestem nie do życia, kaszel mnie strasznie męczy aż cała klata mnie boli nie wspomnę, że nadal się pocę jak świnia. Tak sobie podglądałam info od Marty o spince od 1 października i z chęcią bym się zgłosiła, muszę tylko sprawdzić, kiedy mam ostatni wyjazd z pracy a i nie wiem czy jest sens się zgłaszać, bo Marta napisał, że „musimy [...]
To wyniki maxymalne, nie próbowałem martwego ani przysiadu max ale myślę że pójdzie około tyle co podałem. Nie, nie powietrzem. Robiąc masę nie muszę chyba mieć diety, nie? nawet traktor kiedyś pisał żeby nie bawić się na początku w diety tylko dużo jeść. 1 dzien KLATKA BIC klatka -wyciskanie lawka plasko 4x 12-8 -wyciskanie hantli skos 4x 12-8 [...]
kupujemy,kupujemy:-)
